czy biegać

kolego to zależy jeszcze od jednostki np. w reprezentacyjnej nawet z wynikeim 16.10 mozna się załapać, a czy mógł byś napisać jak Tobie poszły te testy? egzaminujący kładli duży nacisk na poprawność wykonywanych ćwiczeń? sorry za offtopa. A co do biegania to szczerze mówiąc te 3km ciągłego biegu w tempie aby uzyskać dobry czas okupione sporym [...]

Dzieki za info odnośnie egzaminu, ja dopiero sprawdzam czy podołam na tym tescie i tylko z biegaiem na 3km mam problem :/ mialem zamiar biegać do nowego roku i odrazu pierwszego tyg. isc do wku żeby wysłali mnie na ten egzamin ale widze ze dłużej pobiegam :/. Trzeba zaliczyć jeszcze podciąganie 8 podciągnięć to 3, 10 podciągnięc to 4 i 12 [...]

Mam jeszcze jedno pytanko. Mam 185cm i te 109 kg, mam trochę brzuch ,ale to przez to że zacząłem siedzieć przy komputerze i jeść po nocach. Kiedyś siatkówka, piłka,bieganie. Jakbym zacza biegać codziennie tak po 8-10 km to spadły by mu uda i brzuch ? Do tego miał bym oczywiście dietę. I czy dużo czasu by mi to zajęło. (Mam 20 lat)

Witam Skierowali mnie na artroskopię. Ile trwa powrót do ''co dziennych czynnosci'' jak to juz wszystko zrobia ? Chce w lipcu jechac do Anglii do pracy i nie wiem czy moje plany nie wezma w leb. Rodzinny stwierdzil naderwanie wiezadel , lakatka tez pewnie jest uszkodzona , boli pod kolanem ,trzaska jakos dziwnie. Jesli to pomoze w jakikolwiek [...]

[...] sie bardzo w sobie spiac zeby miesien "dal z siebie wszystko" podczas wyskoku. Dlatego pisalem ze czuje "lekki dyskomfort" a nie bol w nodze. Nie mam ograniczen ruchowych moge normalnie biegac ale juz nie czuje sie pewnie. Mam od nowa robic cwiczenia na rownowage czy to jakos podczas normalnego treningu da sie to przelamac?

[...] Kształtowanie sylwetki można zacząć w dowolnym momencie i z dowolnym sprzętem. Mało tego żeby poprawić swoją sylwetkę nie potrzeba żadnego sprzętu bo przecież bieganie czy wykonywanie ćwiczeń z masą ciała nie kosztuje nas nic poza naszym zaangażowaniem. Dlatego jeśli mamy w planach rozpocząć treningi siłowe to nic nie stoi na przeszkodzie [...]

[...] jeszcze pytal o kofeine w tabletkach to Colvital z Herbapolu jest calkiem dobry, tani i bez recepty. Odnosnie tego co Blo i Adisept mowili o cwiczeniach spalajacych tluszczyk to... wybaczcie panowie ale jakis tenis stolowy czy nawet rower jest smieszny i malo daje. Jesli ktos ma sporo tluszczyku do zredukowania i chce to zrobic szybko to [...]

a mam isc do jakiegos specjalisty-lekarza sportowego?? i tak po jakim czasie mógłbym zacząć biegac(truchtać)?? I czy niemusze nosic tej opaski??

/SFD/2021/3/10/3c120aecd74c4516afa2466fd45bad42.jpg To bardzo częste pytanie czy podczas budowania masy mięśniowej powinno się biegać, a czy powinno to zależy od konkretnej sytuacji. Przede wszystkim jaki mamy cel w bieganiu? Jeśli budujemy masę mięśniową i biegamy bo po prostu lubimy, to jest nasza pasja i sprawia nam to przyjemność czy też [...]

[...] skoro mogę wyjść pobiegać. Rowerki magnetyczne do 500zl niestety nie da zbyt trwałe. Poza tym, po 20 minutach na rowerku boli dupa i drętwieją jaja. Nic przyjemnego. Co innego w sytuacji osoby otyłej, która nie może biegać z powodu obciążenia stawów. a co do ćwiczeń? I czy mogę zamiast biegania chodzić i czy mogę to zastąpić za "trening"?

Dieta to sposób odżywiania a nie coś chwilowego, restrykcyjnego, wyjątkowego. Nie wiem jaki masz cel - czy po prostu zdrowe odżywianie, czy redukcja a może kształtujesz tkankę mięśniową. Wszystko tak naprawdę opiera się o Twoje zapotrzebowanie energetyczne. Inne będzie na redukcji, inne podczas budowania masy mięśniowej a także inne jeśli będzie [...]

[...] ile robisz serii to jedno a to jak one wyglądają to druga sprawa, ile serii z tego jest do upadku w jakich zakresach powtórzeń jak rozstawione. Więc nikt Ci tutaj nie powie czy masz trenować więcej czy mniej bo obstawiam że na mniejszej ilości serii nie będziesz w stanie dać takiego bodzca ponieważ nie umiesz wykorzystać tej serii na maksa, po [...]

[...] ile robisz serii to jedno a to jak one wyglądają to druga sprawa, ile serii z tego jest do upadku w jakich zakresach powtórzeń jak rozstawione. Więc nikt Ci tutaj nie powie czy masz trenować więcej czy mniej bo obstawiam że na mniejszej ilości serii nie będziesz w stanie dać takiego bodzca ponieważ nie umiesz wykorzystać tej serii na maksa, po [...]

Mam w planach 2x w tyg biegać, żeby metabolizm napędzić, tylko nie wiem czy spokojny bieg przez 40 min, czy interwały ?

WITAM WSZYSTKICH!!! MALY UPDATE MOJEGO STANU ZDROWIA. JESTEM 12 TYGODNII PO ARTROSKOPII - LECZENIE NIESTABILNOSCI. 4 TYGODNIE W ORTEZIE, OD 8 TYGODNII NA REHABILITACJI. PROBLEMY Z ZAKRESEM RUCHU W WYZSZYCH PARTIACH POW. 140-150 PRZY UNOSZENIU, ODWIEDZENIE 180, PROBLEMY Z ROTACJA ZEWNETRZNA. OD DZISIAJ CWICZE Z 1KG CIEZARKIEM. STAN ZDROWIA CORAZ [...]

[...] mam 10 i na następny dzien już mogłem "biegać". Normalnie temblak nosiłbym koło 7 dni, ale z racji tego ze operacja nie poszła w 100 % idealnie to musze się pomęczyć przez trzy tygodnie. Ale rehabilitacje przeprowadzam już od 2 dnia po operacji. Krążęnia barkiem w pozyzji gdy jestem pochylony do przodu, gdzie wychylenie barku już [...]

[...] że mi wypadał po którymś urazie kilka razy w ciągu paru dni. Normalnie trzeba się uspokoić. Nawet zacząłem rękę do snu przywiązywać do ciała, bo się w nocy zdarzało. Oczywiście po którymś zwichnięciu wszystko było już tak rozciągnięte, że rano szedłem do pracy i tylko trauma zostawała po nocnej akcji, czyli samonastawianiu. sidiromek – [...]

[...] ze juz robie troche klatkę i tam tez barki pracują? Czasem dodam jedną serie wiecej na klatke. jak solidnie przetrenujesz late, top ohp bedzie spoko na barki, powinno wystarczyc wtedy Czy plan ogolnie tez jest ok? Wiem ze nie ma nie wiadomo jak duzo serii na nogi ale 10 serii mi wystarczy gdyz dochodza jeszcze lydki osobno i bede chcial biegać. [...]

[...] względzie jest na prawdę sporo. Jednak jeśli do tej pory spożywałeś dużo kalorii dziennie to przy Twojej masie 2600kcal to dość nisko i musisz sobie odpowiedzieć na pytanie czy jesteś w stanie to utrzymać. Czasem lepiej jest metodą małych kroków obcinać kalorykę. Wiadomo musisz być w deficycie, ale nie od razu bardzo dużym. Co do treningu to fbw [...]

[...] domu i już spacery. Boli,ale wiadomo,że wszystko się goi i ściąga. Minęło półtora tygodnia robię zakupy po kilka lub więcej kg. Lekarz powiedział że mogę już biegac,A za tydzień lub półtora do lekkich treningów wrócić. Wcześniej intensywnie ćwiczyłem na siłowni i boks. I mam pytanie czy ktoś po tak krótkim czasie zaczął ćwiczyć? Dzięki za info.